①うつ病の回復には充分な休養が必要です。特に必要なのは心の休養で、あれこれ心配したり、考えなくてはならないことができるだけ生じないような配慮をしてください。
②患者さんは性格的に真面目で物事を深刻に考えすぎる傾向があります。そういった部分が原因で非常に消耗しているため、頑張ってと励ますのは逆効果になる場合があります。あたたかく見守ってあげてください。
③栄養バランスを考えた食事を心がけてください。うつ病の方には、DHA、EPAといった栄養素が不足している場合が多くあります。魚介類、ビタミンなど、バランスを考えた食事を心がけてあげてください。無理強いはよくありません。
④室内に自然光をとりいれて入りやすい工夫をしてください。日照時間が少ないとうつになりやすくなる傾向があります。
⑤患者さんは自分自身や物事を否定的に見る傾向が強い場合があります。ご本人の長所や物事の良い面に気づくような言葉がけを行ってください。また患者さんの長所が活きる職場や人生の選択肢を提供してあげてください。
⑥良い悪いなどの価値判断をせず、ありのまま話をきいてあげてください。うつになりやすい人は、自分の考えを溜め込む傾向があります。否定をしてしまうこと、一層心を閉ざしてしまいます。
⑦うつの原因の一つは心身のエネルギーの低下です。植物などを置いて、家庭の中に良いエネルギーが生じるようにしてみてください。その他、家庭内で口論などのネガティブなエネルギーが生じないように心がけてください。また各種のエネルギーワーク・セラピーが効果をもたらす場合もござます。
⑧黒などの暗い色は心身の働きを抑制する効果があります。お部屋や家の中が暗い色にならないよう注意してください。ベージュなどの柔らかく癒される色を活用しましょう。
⑨体温が下がるとうつになりやすくなります。家庭やお部屋の温度が下がらないよう工夫をしてみてください。
⑩一日も早く専門医を受診しましょう。虫歯も早期の治療であれば短期間に治すことができます。うつ病は心の風邪です。誰もがかかる可能性のあるものです。またカウンセリング、整体、マッサージなど各種セラピーを併用すると改善がより早くなる場合がございます。
※上記の対応方法はあくまでも一般的なものです。個別により症状等異なる場合がございますので、状態を充分観察しながら、また状況によっては専門医と相談の上行ってください。
日本心理教育コンサルティング
|
 自然には心を癒す効果があります。
■脳を活性化させプラス思考になる 読書セラピー
■傾聴力を身につける
カウンセリング講座
■各種エネルギーワーク
■カラーセラピー（オーラソーマ）
■色彩心理について
■コンディションを整える
メンタルトレーニング
■カウンセリング
※必ず専門医を受診の上ご利用ください。
|
