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運動が心を強くする・メンタルを鍛える方法psychology

運動が心を強くする メンタルを鍛える方法−1 メンタルトレーニング  

心を強くする メンタルトレーニング風邪をひいたり、歯が痛かったり・・・体調が悪くて気分がとても沈んだ経験、あるかと思います。


その逆に、不安や心配で胃が痛くなったり、下痢をしたり・・・
心の状態が身体に出ることもあると思います。


このように、私たちの心と身体は相互に連動し合っているのです。


(気分が落ち込むと免疫力が低下し、風邪やその他の病気にかかりやすくなることも医学的にわかっています。)


では、心を鍛える・メンタルを強くするにはどうしたら良いのか、、、と言うと、その心と連動している身体を鍛える、というのが一つの方法論になります。



具体的には「運動をしましょう」という話になるのですが、
マラソンでも、筋トレでも、一定量を続けていると、とても辛いと感じる時があると思います。

この時、辛いと感じているのは身体であり、同時に心です。



そこを克服することで、肉体と同時に精神も鍛錬されていきます。


昔から、健全な精神は健全な肉体にあり と言いましたが、身体を鍛錬することは心を強くするためにとても大切なことなのです。

(激しすぎる運動は医学的には良くないとされておりますので、バランスを見て行なってください)





心を鍛える・メンタルを強くするには?!−2
                              

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