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心を強くする・メンタルを鍛えるには?!psychology

心を強くする・メンタルを鍛える方法−2 負荷をかける 

心を強くする メンタルトレーニング
心を鍛えるー1はこちら!



以下は長年引きこもり生活をしているA君の生活パターンです。


11:00 起床
12:00 食事
13:00 テレビを見る
14:00 ゲーム
15:00 昼寝
17:00 ネット
19:00 夕食
20:00 マンガを読む
22:00 チャット
24:00 ネットゲーム
26:00 就寝



さて、この生活パターンを見て、まずA君の身体は強いと思うでしょうか。


恐らくそうは思えないはずです。

何故かと言ったら、ほとんど身体を動かしていない、身体にこれといった負荷がかかっていません。



では、A君は心・メンタルは強いと思いますか?



同じくそう思えないと思います。

何故かと言ったら、心にもこれといった負荷がかかっていないからです。



筋トレなど、身体を鍛えるためには一定の負荷をかけることが大切なように、心も鍛えようと思ったら、
一定の負荷をかけることが大切です。


具体的には、全く新しいことに挑戦する、未知の場所に行ってみる、少し緊張したり、プレッシャーのかかることをしてみる、、などのことを日常に取り入れることが大切です。



(負荷をかけられる量は筋トレと同じように個人差があります。バランスを見て行なってください)


続く ⇒ 心を鍛えるー3 自律神経




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