本文へスキップ

日本心理教育コンサルティングオフィシャルサイト


心理学講義・人材育成・カウンセリング
企業研修・講演・執筆・心理テスト作成

心を強くする・メンタルを鍛えるには?!psychology

心を強くする・メンタルを鍛える方法−3 自律神経のバランス 

心を強くする メンタルトレーニング前回心を鍛えるためには運動をしましょう・負荷をかけましょう、というお話をいたしました。

心を鍛えるー1

心を鍛えるー2


しかし、メンタル強化に悩む人の中には当然アスリートの方もいらっしやいます。



アスリートの方の中には、練習(運動)して練習して、これでもかという位練習して、
燃え尽きて、ウツになってしまう人もいます。



ここで大切なことは・・「バランス」です。



自律神経のバランスが崩れると、心身に不調が出るという話を耳にしたことがある
と思いますが、


運動したり、緊張するようなことをすると、交感神経が優位になります。


一方、リラックスしたり休息をとると、副交感神経が優位になります。



やりすぎてメンタルの不調に悩む人は、休息が必要です。

休むこともメンタル強化に必要なのです。



一方、長年ひきこもっていてメンタルの弱さに悩む人などは、
運動したりして交感神経を刺激することが大切です。



筋肉を強くするためには、「トレーニング」したら「休む」ことが大切なように、
心(メンタル)を強くするためにも、トレーニングと休息という二つのバランスが大切です。




続く ⇒ 本番で実力が発揮できない?!



日本心理教育コンサルティング



心を強くする おすすめ講座・情報 




メンタルトレーニング

 SITE information

・企業カウンセリング
・リーダー育成
・コミュニケーション
・モチベーション
・アンガーマネジメント
・メンタルトレーニング
・傾聴トレーニング


SEMINAR INFORMATION

リーダーシップセミナー

モチベーション開発

クレーム対応

集中力開発

イメージトレーニング

キャリアカウンセリング

※キーワード
・メンタルトレーニング
・メンタル弱い改善
・意識改革
・マインドセット
・ポジティブ心理学
・心を強くする
・アスリート


心を強くする
おすすめの本