�@筋肉の緊張をほぐしましょう。筋肉が柔らかく適度に緩んでいるとイライラしづらくなります。　　　⇒リラクゼーションの基礎

�Aイライラの攻撃性エネルギーを、スポーツなどを行うことに転化させ発散しましょう。人に当たって解消させないように気をつけてください。また日頃の運動不足もイライラの原因になったりします。

�B野菜を食べましょう。動物も肉食ほど凶暴で草食動物は穏やかですが、人間にもその傾向があてはまるようです。肉やインスタント食品が多い方は要注意です。　

�C適度に休息をとりましょう。忙しすぎると神経が緊張してイライラしやすくなります。

�D頭・心の中を休めましょう。考えすぎは神経を張り詰めさせます。心を無にする瞑想を習慣にしてみましょう。

�E呼吸を整えましょう。イライラ・セカセカタイプの人は呼吸も浅くセカセカしていることがあります。　

�F「こうあるべきだ」という自分の物差しを強く持ちすぎると、他人に対してイライラしやすくなります。世の中には色んな人がいて、色んな考えがあると柔軟に考えましょう。

�G言いたいことを我慢しすぎるとイライラします。我慢するのではなく、上手に表現してみましょう。

�Hゆっくりよく噛んで食事をしましょう。イライラ・セカセカタイプの人は食事もせかせかと食べる傾向にあります。

�I姿勢を正しましょう。姿勢が悪いとちょっとしたことできれやすくなります。
�J職場や学校、家庭に花を置いたり、かわいらしい動物の写真などを置いてみましょう。気持ちが穏やかになります。

※上記はイライラを改善・予防するための一般的な対処方法です。参考程度にご活用ください。また状況によっては専門医と相談の上行ってください。
※頻繁にイライラしたり、怒ったりしやすい人は心筋梗塞などの循環器系疾患にかかる可能性が高くなると言われます（タイプA型性格）。出来る限り改善しましょう。　

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